Psykoterapia on luottamuksellinen asiakkaan ja psykoterapeutin vuorovaikutuksellinen prosessi, jolla tavoitellaan asiakkaan hyvinvoinnin ja toimintakyvyn lisääntymistä.

Syyt hakeutua psykoterapiaan löytyvät erilaisista ongelmista ja haasteista ihmissuhteissa, työssä, opiskelussa ja vapaa-ajalla.

Mitä psykoterapialla hoidetaan

Psykoterapialla hoidetaan mm. seuraavia ongelmia:

Tyypillisesti psyykkiset vaikeudet ovat seurausta pitkittyneistä muista elämänongelmista. Oireina näistä on usein unihäiriöt, ahdistuneisuus, itkuisuus, väsymys, yksinäisyyden tunne, ilottomuus ja surullisuus; mikään ei oikein tunnu miltään. Taustalla saattaa olla menneessä tapahtuneita vaikeita ja traumaattisia tapahtumia ja kokemuksia, jotka ovat jääneet käsittelemättä. Toisaalta tässä ja nyt hetki voi tuntua itsessään ylivoimaiselta ja liian vaativalta.

Mitä psykoterapialla voi saavuttaa

Psykoterapian avulla on mahdollisuus lievittää ja poistaa pahaa oloa sekä muuttaa omaa suhtautumista niin itseen kuin niihin ongelmiin, joiden vuoksi psykoterapiaan on hakeutunut. Parhaimmillaan psykoterapia mahdollistaa ja edistää ihmisen kasvua ja kehitystä itselle tärkeään suuntaan.

Milloin psykoterapiaan kannattaa hakeutua

Psykoterapiaan kannattaa hakeutua, kun omat voimat ja keinot eivät riitä elämän ongelmien ratkaisemiseen eikä sosiaalinen verkosto kykene syystä tai toisesta tarpeeksi tukemaan. Aina psykoterapiaan ei tarvitse hakeutua vasta kuilun partaalta, vaan psykoterapiaan voi hakeutua myös ongelmia ennaltaehkäisevästi tavoitteena itsensä kehittäminen ja itsetuntemuksen lisääminen.

Psykoterapian kesto ja tapaamistiheys

Psykoterapiaprosessien kestot vaihtelevat yksittäisistä tapaamisista aina useita vuosia kestäviin psykoterapiaprosesseihin. Yksilöpsykoterapiatapaamisia on useimmiten viikoittain yhdestä kahteen kertaan, pariterapiatapaamisten väli on useimmiten pidempi.

Perheterapia

Perheterapiaa voidaan toteuttaa hyvin monimuotoisesti. Painotus voi olla vaikkapa jonkun perheenjäsenen yksilötapaamisissa, jonka rinnalla kulkee yhteistapaamiset erilaisilla kokoonpanoilla perheenjäsenten kanssa. Tapaamisten tiheys ja kokoonpano suunnitellaan yksilöllisesti.

Työskentelytapa

Viitekehykseni on kognitiivinen, ja työskentelyyni integroituu tarpeen mukaan myös perheterapian käytäntöjä. Viitekehyksiä tärkeämpänä pidän kuitenkin lämmintä psykoterapiasuhdetta, jossa korjaava kohtaaminen on mahdollinen. Kaiken työskentelyni perusta on aito välittäminen ihmisistä.

Keskeisiä työskentelykohteita ovat haittaa tuottavat ajatukset ja uskomukset sekä niihin liittyvät kivuliaat tunteet. Muokkaamalla ajatuksia joustavampaan suuntaan syntyy muutosta myös tunnekokemuksessa ja toiminnassa. Menetelminä käytän fläppityöskentelyä, mielikuvatyöskentelyä, ketjuanalyysejä ja altistusharjoituksia. OCD:n hoidossa hyödynnän I-CBT-mallia, jossa painopiste on obsessiiviseen epäilyyn johtavan päättelyketjun tunnistamisessa ja luottamuksen palauttamisessa omiin aistihavaintoihin ja todellisuuteen – ei ajatusten poistamisessa.

Suuri osa psykoterapiasta tapahtuu vastaanottohuoneen ulkopuolella. Annan välitehtäviä ja seurantatehtäviä, joiden yhteinen käsittely on olennainen osa prosessia – muutos rakentuu arjessa.

Psykoterapiavastaanottoni sijaitsee Helsingin Kaisaniemessä. Olen Jari Paappanen, Valviran laillistama psykoterapeutti – kognitiivisen psykoterapian kouluttajapsykoterapeutti ja perheterapeutti. Olen Kelan hyväksymä kuntoutuspsykoterapian ja vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottaja. Ota yhteyttä – katso myös hinnasto.